Саморефлексия · ИИ-помощник · 18+
ИИ-психолог и коуч задаёт уточняющие вопросы, помогает разделить факты, интерпретации и варианты действий, а затем собрать реалистичный следующий шаг. Это не психотерапия, не диагностика и не экстренная помощь.
Коучинг и структурированная рефлексия: разбор ситуаций по GROW, вопросы дня, планы привычек.
Публичный диалог
Проверьте формат ответа без регистрации. Доступно до 10 ответов в этом браузере; публичный чат работает на V4 Flash без данных профиля, долговременной памяти и инструментов. Для связного диалога передаётся недавний контекст открытой вкладки.
Психолог и коучСаморефлексияЗдравствуйте! Я Психолог и коуч, ИИ-эксперт СФЕРА. Коучинг и структурированная рефлексия: разбор ситуаций по GROW, вопросы дня, планы привычек. В гостевом режиме я отвечаю на общие вопросы без данных профиля, личных расчётов и инструментов.
Проверяем гостевой лимит…
Публичный чат работает только на V4 Flash. Для связного ответа внешнему ИИ-провайдеру передаются текущее сообщение и разрешённый безопасный контекст этой вкладки. Профиль и долговременная память не используются; личные расчёты и «Гуру» доступны только в личном кабинете.
ИИ-эксперт. Материал носит развлекательно-познавательный характер. Это не психологическая помощь и не замена работе со специалистом. 18+
Возможности
Фокус — на ясности и действии, доступном самому пользователю, без постановки диагнозов и без оценки личности по одному сообщению.
Отделить наблюдаемые события от предположений и сформулировать, что именно вызывает затруднение.
Уточнить желаемый результат, доступные ресурсы и препятствия, не подменяя решение советом сверху.
Разбить изменение на небольшой шаг, определить триггер и способ спокойно проверить результат.
Сценарии
Отрефлексировать обычный день и заметить повторяющийся паттерн.
Разложить рабочую или бытовую ситуацию на факты, чувства, потребности и действия.
Подготовить спокойный разговор и определить собственные границы.
Составить небольшой план привычки без обещания мгновенной трансформации.
Принцип работы
Ответ не пытается объяснить вас целиком: он удерживает один вопрос и постепенно переводит его к проверяемому действию.
Выбирается одна ситуация и результат, которого хочется достичь в рамках диалога.
Уточняются факты, реакции, доступные ресурсы и то, что находится вне вашего контроля.
Вы формулируете небольшое действие и критерий, по которому поймёте, помогло ли оно.
Два уровня доступа
Публичная версия знакомит с форматом. Персональный контекст, инструменты и режим «Гуру» доступны только в личном кабинете.
До регистрации можно проверить формат вопросов без доступа к вашему профилю и предыдущим разговорам.
В кабинете можно сохранять разговор и по желанию подключать продуктовые инструменты рефлексии.
Честные ограничения
ИИ не ставит психиатрические или психологические диагнозы, не назначает лечение и не заменяет специалиста. При угрозе жизни, самоповреждении или насилии нужно обратиться в местные экстренные службы и к человеку, который может быть рядом.
Частые вопросы
Ответы описывают публичный режим именно этого эксперта и видны в исходном HTML страницы.
Нет. Это ИИ-помощник для структурированной саморефлексии. У него нет человеческого образования, лицензии, стажа или личного опыта, и он не проводит терапию.
Нет. Сервис не диагностирует состояние и не назначает лечение. Если вас беспокоят симптомы или устойчивое ухудшение самочувствия, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Не продолжать обычный коучинговый сценарий. При непосредственной угрозе жизни, самоповреждении или насилии обратитесь в местные экстренные службы и к человеку, который может оказать поддержку рядом.
Публичный чат передаёт модели недавний контекст только из открытой вкладки, но не использует данные профиля и долговременную память. История и подключаемая память относятся к личному кабинету.