ИИ-диетолог онлайн: разбор рациона и реалистичный план питания

Общие вопросы об обычном питании: как выстроить рацион на неделю, что взять на перекус, как планировать покупки и готовку, как навести порядок в режиме. Вопросы о диагнозах, анализах, лекарствах, лечебных диетах и беременности ИИ-диетолог не разбирает: для них нужен врач. Лучше всего работает вопрос о вашем обычном дне.

Бесплатно доступен чат с ИИ-диетологом: 10 ответов на один браузер, регистрация не нужна; лимит общий для всех экспертов Сферы. Это информационный разговор о питании, а не медицинская консультация: приём врача-диетолога, анализы и назначения остаются за очным специалистом. Чтобы вопрос получился предметным, опишите обычный день: что и когда вы едите и что хотите изменить.

Нет. ИИ-диетолог не ставит диагнозов, не читает анализы и не назначает лекарства, БАДы и лечебные диеты. Он подходит, чтобы упорядочить обычное питание и подготовить вопросы для врача, если нужен очный приём. При жалобах на самочувствие сначала идите к специалисту, а не к чату. Например, можно составить список вопросов и привычек, которые стоит обсудить на приёме.

Врач-диетолог — медицинская специальность, а нутрициолог — консультант по питанию, не обязательно врач. ИИ-диетолог не заменяет ни приём врача, ни консультацию нутрициолога: он не ставит диагнозов, не читает анализы и не назначает лекарства. Его задача проще: упорядочить обычное питание, понять, чего не хватает в описанном дне, и подготовить вопросы для специалиста.

В гостевом чате план и калории не считаются. В кабинете по профилю (дата рождения, пол, рост, вес) и по цели с активностью, которые вы называете при запуске, код считает ориентиры по формуле Миффлина — Сан-Жеора, а ИИ предлагает меню на неделю и объясняет его. План не составляется при возрасте младше 18 лет, нехватке данных или если вес уже ниже нормы, а цель — похудеть.

Опишите словами, что вы обычно едите в будни и выходные: приёмы пищи, перекусы, напитки. ИИ-диетолог покажет структуру дня, скажет, чего не хватает в описании, и предложит одно небольшое изменение, которое можно удержать. Меню на неделю по анкете составляется в кабинете как черновик: порции даются диапазонами, решения остаются за вами.

Можно описать обычный день словами: ИИ покажет структуру приёмов пищи и скажет, каких данных не хватает. Такой разбор не определяет заболевания и дефициты. Фото еды пока не оцениваются; лишние личные данные в сообщении лучше не указывать. Чем подробнее описание за несколько дней, тем точнее видна структура: регулярность приёмов пищи, перекусы, напитки. Числа калорий и граммов по такому описанию он не называет.

Если в сообщении описаны симптомы, диагноз, приём лекарств или беременность, гостевой чат не разбирает рацион, а советует обратиться к врачу и напоминает про номера 103 и 112. Лечебные диеты ИИ-диетолог не ведёт и в кабинете. Такие подробности лучше обсуждать с врачом, а в чате задавать вопросы об обычном питании.

В гостевом чате нет: личную норму калорий он не называет и числа на глаз не выдумывает. В кабинете код считает ориентиры по формуле, но не опускает калорийность ниже безопасного минимума и не составляет план на похудение, если вес уже ниже нормы. Это не лечебное похудение и не диета при заболеваниях.

Для 10 ответов в быстром режиме регистрация не нужна. Кабинет сохраняет анкету, считает расчётные ориентиры и ведёт историю диалога. «Гуру» — режим более глубоких ответов, он тоже только в кабинете; обычный ответ стоит 1 звезду, цена навыка видна до запуска, навыки от 3 звёзд стартуют после подтверждения, а при регистрации дарят 10 звёзд.

Это ИИ на основе нейросети, и он может ошибаться: проверяйте советы, а решения о здоровье принимайте с врачом. Числа в плане считает код по известной формуле, нейросеть их не придумывает, а только объясняет. Доверять стоит проверяемому: формулам, диапазонам и собственным наблюдениям за самочувствием.